حذرت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بإدارة الصحة النفسية من نوبات الغضب والتوتر والعصبية في رمضان التي لا تفسد عليك يومك وصومك فحسب بل تفسد مزاجك ومزاج الآخرين من حولك بالمنزل وفي العمل.
وأوضحت الاخصائي نفسي أول إكلينيكي ندى العيسى أن أسباب الضيق والغضب متعددة، وقد يتعاظم الإحساس بها مع الشعور بالعطش والجوع وضغوط العمل والازدحام على الطرقات وهي تسبب زيادة في نشاط هرمون الأدرينالين الذي يحفز الشعور بالغضب والتوتر وازدياد تسارع دقات القلب وضيق التنفس الذي يحدث لأن تدفق الأدرينالين يعيق وصول الأوكسجين بنسب كافية إلى الدماغ
وأشارت العيسى أن هناك بعض النصائح التي تساعد الصائمين في التخفيف من التوتر والعصبية خلال وقت الصيام ومنها: شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للجفاف والتفكر في جوهر الصوم والغاية منه والتركيز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة، إضافة للنوم لمدة كافية وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلبًا على الحالة النفسية، وأيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
وشددت العيسى على ضرورة تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام وما يسببه من توتر وعصبية، وفيما يخص المدخنين دعت العيسى بمحاولة الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين.
وأكدت على أهمية التقليل من شرب المنبهات عمومًا وإذا كان الشخص معتادًا على شرب القهوة فيمكنه تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي
- الاتحاد يواجه إنبي المصري في نهائي بطولة الأندية العربية الـ 34 لكرة الطاولة
- منتخب كرواتيا يتوج ببطولة كأس العاصمة بعد فوزه على منتخب مصر 4 -2
- الأخضر تحت 23 يختتم استعداده للقاء الصين الودي في معسكر الدوحة
- “الأخضر” يواصل استعداده للقاء طاجيكستان ويغادر إلى دوشنبه
- الأخضر يخسر أمام كوريا الجنوبية في بطولة غرب آسيا
- فريق العلا يُتوج بدرع دوري الدرجة الثالثة لكرة القدم
- منتخب كرواتيا يفوز على نظيره التونسي في بطولة كأس عاصمة مصر
- الهلال يُتوج ببطولة الدوري الممتاز لكرة السلة
- سلسلة فيفا الودية FIFA SERIES 2024 تواصل منافساتها في ثاني أيامها
- الأخضر يستأنف تدريباته لمواجهة طاجيكستان في تصفيات كأس العالم ٢٠٢٦
الأخبار المحلية > الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد من نشاط هرمون الأدرينالين المحفز للغضب
16/04/2021 2:12 م
الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد من نشاط هرمون الأدرينالين المحفز للغضب
الرياض
الرياض
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.news.net.sa/449178815/